做对这几件事,矮个父母也能养出高个儿

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  做对这几件事,矮个父母也能养出高个儿

  平时我们看到长得高的父母,第一反应就是他们的孩子以后身高肯定不会太低。同样的,那些矮个父母,生出来的孩子估计也不会长得太高。为啥?生物学遗传基因决定的。就像姚明的女儿,才8岁身高就已经到了160,比有些成年人还高。然而,人的身高虽然受父母的影响,但也不是绝对的。还可能受环境、运动和其他因素的影响。所以我们也看到有些个子不高的父母,养出的孩子却不矮。除了受先天影响外,后天的努力更加重要。还在发愁孩子长不高?做对这几件事,矮个父母也能养出高个儿。

做对这几件事,矮个父母也能养出高个儿

  补充营养,尤其是钙和锌不能少

  俗话说“巧妇难为无米之炊”,厨艺再好,没有米也无法施展。而营养就像米,即便基因再好,没有充足的营养,这优良的基因也很难发挥作用。所以,要想长高,一定要有足够的营养。尤其是在孩子小的时候,是长高的关键时期,更是不能松懈。

  而充足的营养并不是说吃得多就行了,是要讲究合理的搭配,做到营养均衡才可以。比如,瘦肉有营养,但是也不能光吃瘦肉不吃青菜,这样只能增加体重,对健康还不好。还有就是一些对身体重要元素的补充,尤其是钙,钙是对骨骼发育最重要的元素,要想长高,钙是必不可少的。而维生素D可以促进人体对钙的吸收,也要补充。而锌,能够促进人的食欲。如果吃的不多,身体的营养就跟不上,拥有再好的基因也难以长高。

  运动不可忽视,尤其是在身体发育的关键时期

  运动是生命之本,也是长高的一大利器。尤其是在身体发育的关键时期,运动的作用更加重要。而运动也不能盲目,在不同的时期有一定差别。比如幼儿时期,主要是训练身体的敏捷度,可以跑跑步,打打球。在青春期,男孩13-15岁,女孩11-13岁,要加强弹跳运动的锻炼,可以打篮球,跳绳。尤其是男孩子,在这个年龄段打篮球是非常有助于长高的,身边也有很多这样的例子。

  拥有充足的睡眠也同样重要

  睡眠也是影响身高的重要因素。生长激素分泌的高峰期是在晚上10点到凌晨2点的时候,是孩子发育的关键时期。所以,一定要保证孩子有一个良好的睡眠,时长至少要在9个小时以上。并且,最好养成午休的习惯。

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