但这几项运动不利于长高,需要少做

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  但这几项运动不利于长高,需要少做

  家长都希望带孩子从小锻炼,让孩子未来能有高挑挺拔的身姿和强健的身体,但是儿童身体发育尚不完善,骨骼及各项器官功能都较弱,过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害。

但这几项运动不利于长高,需要少做

  这些运动不适合生长发育期的孩子

  不要过度长跑

  10岁以下的孩子身体发育还不成熟。骨骼弹性大,硬度小,肌肉纤维也较细,一旦激烈运动或长跑劳累,容易疲劳和受伤,骨骼容易发生形变。

  另一方面,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量亦小,摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。

  显然孩子的身体对较为激烈的运动适应能力差,同样不能耐受如长跑、举重等运动,一般来说10岁以下孩子我们建议一次跑步不能超过1500米。

  不宜掰手腕

  由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。掰手腕时双方都会把全身力气都集中在手腕上,再以最强的力量压向对方,而这股力量,刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交,易造成软组织挫伤及肱骨骨折。

  孩子各关节的关节囊比较松弛,加之骨骼还没有完全骨化,受外力的影响还发生肢体变形。如较长时间用一个胳膊掰手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。

  所以无论是孩子之间的玩闹,还是家长与孩子的游戏,尽量都要避免掰手腕。

  不宜常“斗鸡”

  小时候都玩过“斗鸡”这种游戏,但它很容易造成身体损伤。

  首先,这种游戏以膝盖进行攻击武器,互相冲撞攻击,会使关节充血、水肿,带来损伤,长久如此,会影响腿部关节的正常活动,带来不便。

  其次,由于是单脚着地,重心不稳,很容易摔倒或扭伤踝关节,造成伤害。

  不宜经常拔河

  拔河时,孩子固定一个姿势用力,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。孩子的骨骼、肌肉和关节都很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大、爆发性强的运动易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会导致肢体变形,影响孩子体形健美。

  另外,拔河时常要持续性憋气,影响有节律的呼吸,并导致回心血量减少,造成心输出量降低而心肌负担骤然增加,出现心脏和大脑会出现暂时性缺血甚至昏厥休克。而一旦我们停止憋气、开始大呼气时,静脉血流就会突然涌向心房,损伤孩子较薄的心房壁。

  合肥仁爱中医医院医生表示:运动要根据孩子的年龄、兴趣爱好循序渐进的方式来运动,不能超负荷运动,更不能急于求成,孩子长高并不是几次促高运动就能长高的,更应该坚持每天做促高运动,坚持下去,让宝宝养成良好的促高运动习惯,这样的孩子不仅很健康,而且还会比同龄人长得快。还想了解更多的长高知识,可以添加微信号:LFY594222,进行咨询哦!




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