男生长高的快速时期运动必不可少

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  男生长高的快速时期运动必不可少

  现在身高成为影响男生发展的一个重要因素,身高矮的人必定会比高个子遇到更多的问题和挫折。所以父母对自家儿子的生长问题十分担心,很想知道自己的孩子能长多高,能长多久。

  孩子长个的最佳时期是3——14岁,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小。

  男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是帮助孩子长高的最佳时期。因为孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙,但不会再分泌生长激素,因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节,显得尤为重要。

  运动有很多好处,但是作为最有效、最快速的长高方法并没有得到家长们的重视,因此现在就要开始督促孩子进行运动了。哪些运动能帮助孩子长高,今天百高中心刘主任就给家长们盘点一下。

  仰卧伸展运动

  仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

男生长高的快速时期运动必不可少

  挺身跳运动

  身体站直,跳跃时两手臂尽量向上伸展;尽量抬高双腿,最大限度的拉伸脊椎。跳起摸高运动次数视年龄大小做6—20次,要注意选择平整的地面。

  划船运动

  站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

  无绳跳绳运动

  手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟,每分钟120次左右。

  俯卧收蹬腿运动

  双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15次。

  合肥仁爱中医医院专家表示:运动的好处就不一一解释了,但是家长们不能为了孩子快点长高就加大运动量或者时间,这对身高增长反而没有好处。运动量和时间要根据孩子的自身情况合理安排,坚持“适量原则”,以孩子运动后不感觉到身体疲劳最佳。如果还想了解更多的长高知识,可以添加微信号:LFY594222,进行咨询哦!




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